Если проблема не только в лишнем весе, но и в отвисшем животе, одними диетами не обойтись. Придётся подбирать упражнения, разработанные специально для этой части тела. А в качестве дополнительных помощников могут быть эффективными антицеллюлитные маски для коррекции фигуры - как магазинные, так и домашнего приготовления. О них и поговорим.

Действие

В состав масок для похудения живота входят продукты и вещества, обладающие жиросжигающими, стимулирующими, очищающими и лифтинговыми свойствами. Поэтому неудивительно, что при регулярном применении они:

• интенсивно сокращают излишки жировых отложений, сжигая их и стимулируя липолиз;
• глубоко питают кожу, заметно повышая её упругость и эластичность, выравнивая рельеф, оказывая тонизирующее и омолаживающее действие;
• восстанавливают водно-липидный баланс;
• ускоряют подкожные обменные процессы;
• уменьшают объём талии, корректируя фигуру в области живота и боков;
• выводят шлаки, токсины и избыточную жидкость;
• активизируют микроциркуляцию;
• существенно уменьшают ;
• предупреждают появление растяжек;
• обладают лифтинг-эффектом.

Такой внушительный список может дать слишком радужные надежды. Но учтите, что это всего лишь косметические средства, и их эффективность не так ярко и быстро проявляется, как того хотелось бы. Кроме того, маски выполняют лишь вспомогательную функцию и без спорта с диетами абсолютно бесполезны.

Показания и противопоказания

Показания:

• целлюлит;
• большой живот из-за жировых отложений;
• расплывшаяся талия;
• растяжки (все способы борьбы с этим побочным эффектом похудения найдёте в );
• лишний вес;
• процесс похудения (параллельное соблюдение диеты, занятия спортом, соответствующие салонные процедуры).

Противопоказания:

• аллергия;
• беременность;
• болезни ЖКТ, любая боль в области живота;
• индивидуальная непереносимость компонентов;
• кожные заболевания: сыпь, дерматит с мокнущими язвами и экземами, грибковая инфекция;
• менструальный цикл;
• недавно (не более 2 месяцев назад) проведённые в области живота операции;
• обострение любых заболеваний;
• онкология;
• свежие повреждения кожи на животе: раны, царапины, порезы, ссадины, воспаления, швы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• трансплантаты.

Если маски применяются для обёртываний, к противопоказаниям прибавляются гипертония и повышенная температура тела, так как данная процедура сама по себе является термогенной.

Водорослевые маски противопоказаны при нарушенном функционировании щитовидной железы, агрессивные (горчичные, коричные, уксусные, содовые, перечные, кофейные) - при чувствительной коже.

Виды

С термоэффектом

Их задача - ускорить кровообращение. Ткани получат дополнительные дозы кислорода, который является активным участником жиросжигания. Обычно в состав входят:

• имбирь;
• растопленный шоколад;
• ламинария;
• жидкий мёд;
• горчичный порошок;
• красный молотый перец или его настойка;
• корица.

Приготовьтесь к обильному потоотделению и жжению.

С охлаждающим эффектом

Задача - вызывать сужение кровеносных сосудов, охладить ткани. Организму приходится искать дополнительную энергию для обогрева обрабатываемого участка, что приводит к расщеплению жиров на животе. В них обычно добавляют:

• порошок агар-агара;
• измельчённые листья мяты;
• ментоловые составляющие;
• камфору.

Одной из самых лучших и популярных масок, используемых для похудения живота, является шоколадная

Практически все маски для живота являются антицеллюлитными и отлично справляются с апельсиновой коркой. Если указано, что они стимулирующие, значит, в первую очередь работают с активизацией кровообращения и обмена веществ.

Приготовление

1. Нельзя готовить смесь в металлической и пластиковой посуде.
2. Ингредиенты должны быть тщательно перемешаны, чтобы не было комочков.
3. Растительные и косметические масла, шоколад, мёд разогреваются на водяной бане или в микроволновой печи до 40°С.
4. Всё, что приготовили, нужно использовать сразу и не хранить до следующего раза.

Подготовка

1. Смазать небольшим количеством приготовленной смеси кожу на запястье, смыть через четверть часа. Результат отслеживать в течение 24 часов. При отсутствии аллергической реакции начать применять её по прямому назначению.
2. Пропариться в горячей ванне или в душе (рекомендуется сделать массаж живота струёй воды). Ещё лучше проводить такие процедуры в бане.
3. Удалить загрязнения с помощью очищающего геля и жёсткой мочалки.
4. Нанести скраб. Массировать живот круговыми движениями.
5. Ополоснуться.
6. Досуха и докрасна растереть кожу жёстким махровым полотенцем.

Нанесение

Небольшое количество смеси нанести на кожу живота. Равномерно её распределить круговыми движениями. Для более эффектной коррекции фигуры захватывайте также бока и спину. Массировать 2-3 минуты, тщательно растирая.

Если это маска для обёртывания, спрятать её под несколькими слоями пищевой плёнки. Она выполнит сразу 2 функции: не позволит смеси стекать и усилит термогенез, который дополнительно способствует сжиганию жира. Главное - не затянуть её чересчур туго, потому что это приведёт к нарушению лимфотока и кровообращения. Сверху обычно повязываются широким шарфом или обматываются полотенцем.

Подробнее о том, как делаются обёртывания в домашних условиях, читайте .

Если маска достаточно густая и вы не собираетесь делать на её основе обёртывание, можно лечь на спину (только подстелите под неё что-нибудь, что не жалко испачкать) и оставить живот на открытом воздухе. Если смесь быстро высыхает, через 5-10 минут можно наложить второй слой.

Средняя продолжительность - 20-30 минут. Маски мягкого действия (медовые, шоколадные, глиняные, масляные) можно продержать чуть дольше, до 40 минут.

Смывка

Принять душ или солевую (содовую) ванну, которые тоже способствуют похудению. Никаких гелей, скрабов, пенок не использовать. Вытереться насухо. Нанести круговыми движениями на живот антицеллюлитный крем или от растяжек (при их наличии). Надеть свободную, дышащую одежду, чтобы она по минимуму соприкасалась с обработанной кожей.

Общие советы

В первый раз запишитесь на данную процедуру в салон, чтобы посмотреть, как работает мастер. Потом его манипуляции будет просто повторить в домашних условиях.

Маски делают на пустой желудок, не менее чем через 2 часа после еды. Идеальное время - за пару часов до сна. Частота - через 1-2 дня на протяжении 3-4 недель. После этого нужно сделать перерыв.

Похудение живота возможно только на фоне низкокалорийной диеты и упражнений, разработанных специально для этой части тела. Одними из лучших масок считаются медовые, шоколадные и из чёрной глины. Их можно делать в бане, которая сама эффективно работает на похудение (об этом мы ). Более агрессивные компоненты (горчицу, имбирь, корицу) нужно использовать осторожнее и не применять при высоких температурах.

Рейтинг магазинных

Если нет времени самим готовить маски, их можно приобрести в магазинах косметической продукции. Некоторые стоят достаточно дорого, но эффект от них не заставляет себя долго ждать. Одни из лучших:

1. Дермально-активная, кремовая, с кофеином и L-карнитином для похудения. BeautyMed (Франция). $91 (500 мл).
2. Faghi dAlga - антицеллюлитная с охлаждающим эффектом. Guam (Италия). $60 (500 мл).
3. Альгинатная антицеллюлитная биомаска с фукусом. R-cosmetics (Россия). $47 (1 000 мл).
4. Для коррекции фигуры. New Line (Россия). $29 (1 000 мл).
5. Маска-обёртывание для похудения. Zeitun (Иордания). $24 (500 мл).
6. Strong Heat - антицеллюлитная с выраженным термоэффектом. Aravia Organic (Россия). $18 (550 мл).
7. Корректирующая кремовая для тела. Morizo (Россия). $17 (1 000 мл).
8. Антицеллюлитная. Jurassic Spa (Россия). $16 (450 мл).
9. Шоколад & чили - кремовая для похудения. Spa Delight (Испания). $5 (200).
10. Интенсивное похудение Горячий шоколад - антицеллюлитная для живота и талии. Novosvit (Россия). $3 (300 мл).

Широкий ассортимент масок для похудения живота есть у российского косметического концерна Велиния. Каждая банка объёмом 250 мл стоит около $8:

• ананасовая разогревающая кремовая для обёртывания;
• антицеллюлитная с листьями берёзы;
• антицеллюлитная с люцерной и зелёным чаем;
• белый шоколад, питательная кремовая;
• виноградная кремовая для обёртывания;
• горячий шоколад с корицей, стимулирующая кремовая;
• из голубой глины и шунгита;
• контрастная моделирующая кремовая;
• медовая с травами (чистотелом и ромашкой);
• регенерирующая с эластином и бета-каротином;
• томатная кремовая для обёртывания;
• шоколадная кремовая.

Лидерами продаж в этой нише на протяжении вот уже нескольких лет являются шоколадные маски.

Рецепты домашних

• Водорослевая

Наносить в чистом виде или смешивать с маслами, мёдом, водорослями, горчицей.

Рецепт. Смешать по 100 г каолина, ламинарии (в порошке, ещё не отжатой). Залить 500 мл воды. Оставить на час. Перед нанесением добавить 50 мл мёда и 10 капель эфира можжевельника.

• Шоколадная

Одна из самых приятных релаксирующих масок, которая отличается высокой эффективностью. Настоятельная рекомендация: не портите её никакими дополнительными ингредиентами.

Рецепт 1. Залить 100 г какао-порошка 200 мл горячего молока. Тщательно взбить.

Рецепт 2. Две плитки горького шоколада растопить на водяной бане. Если смесь получится слишком густой, добавить немного молока или кефира.

Перед нанесением не забудьте остудить массу.

• Коричная

Корица всем известна своими жиросжигающими свойствами (за счёт чего, читайте ). Достаточно внести этот чудодейственный порошок или её эфир в любую маску, чтобы процесс похудения ускорился.

• Имбирная

Было бы преступлением не включить в данный список имбирные маски для похудения живота. Рогатый корень натирается на тёрке (можно приобрести уже готовый порошок) и точно так же, как корица, по щепотке вносится в приготовленные пасты. Однако горчица и перец для него - не самые лучшие соседи по причине их агрессивного воздействия на кожу. Гингеролы, входящие в состав имбиря, усилят его.

Во время набора веса основные жировые складки образуются в области живота, и убрать их оттуда нелегко. Даже в процессе похудения сначала уменьшается объём груди, затем бёдер и только в последнюю очередь талии. Чтобы ускорить жиросжигание в этой части тела, обязательно используйте антицеллюлитные маски.

Женская фигура отличается наличием груди, бедер и, увы, небольших жировых отложений на животике. И сколько бы вы ни качали пресс, жирок все равно станется, скрывая живописные кубики пресса. Убрать пресловутые отложения жировых запасов в районе талии можно только, ограничив себя в калорийном питании и, следовательно, уменьшив свой вес и объем талии.

Но даже в случае резкого похудения, кожа на животе рискует остаться дряблой, и собираться в неэстетичные складки, в то время как вы садитесь или сгибаетесь. Однако современная индустрия моды предоставляет женщинам возможность демонстрировать свой гладкий живот и область бедер. Стоит заметить, что открывать всеобщему взору полоску тела над брюками стоит только в том случае, если кожа на вашем животике идеальна, подтянута, и напрочь лишена проявлений целлюлита. Если же эти утверждения не соответствуют действительности, лучше замаскировать талию удлиненной туникой или драпировками.

Как добиться плоского живота и идеального состояния кожи на животе? Комплекс мероприятий, включающий массаж, ванны для похудения, обертывания и маски для живота помогут женщинам в борьбе за красоту этой важной части дамского тела.

Сливочная маска для уменьшения живота

— подогретые сливки
— столовая ложка сухих дрожжей
— 2 столовых ложки меда
— эфирные масла герани или вербены

Смешайте сливки с дрожжами и медом, и оставьте настояться на полчаса. В зависимости от консистенции меда и жирности сливок, можете варьировать соотношение компонентов. Масса должна быть похожа на косметический крем для тела. После того, как положенное время истечет, добавляйте в домашний косметически крем ароматные масла и наносите на живот. Эта смесь имеет свойства уменьшать жировые отложения.

Маска из глины для талии

— полкило черной глины
— добавки, согласно предпочтениям (кофе, эфирные масла, отвары трав)

Перемешайте глину с водой. Консистенция будущей маски для живота должна напоминать жирную сметану. Добавьте кофейные зерна, мед, отвар ромашки, липы или пару капель любимого масла и наносите на живот. После того, как талия равномерно покрыта косметическим составом, укутайтесь полиэтиленом и посидите, бездействуя около получаса. Смывайте маску, выполняя массажные движения. Особенно это касается случаев, если в качестве вспомогательных компонентов вы добавляли мед или кофе. Такое обертывание для живота уменьшит объем талии и улучшит состояние кожи.

Крапивная маска для плоского животика

— 2 столовые ложки высушенных крапивных листьев
— полтора стакана кипятка

Залейте высушенные листья крапивы, которые можно купить в аптеке, кипятком и поставьте на едва горящий газ или электроплиту на 10 минут. Дайте отвару немного остыть, смочите марлю, пеленку или просто отрез хлопчатобумажной ткани в крапивной жидкости и наложите на живот. Покройте ткань пленкой и полотенцем и полежите, не двигаясь полчаса. Постарайтесь не мыть живот до самого вечере или всю ночь. Такая маска способствует похудению.

Подтягивающая маска с дрожжами

— пивные дрожжи (15-25 грамм, в зависимости от размеров живота)
— половина стакана жирных сливок
— теплый жидкий мед, половина стакана

Разведите сухой дрожжевой порошок со сливками. Когда смесь станет однородной, вводите мед и наносите на живот. Такая маска хорошо подтягивает кожу, стимулирует все процессы и способствует расщеплению избыточного жира.

Кофейная маска с подтягивающим эффектом

— остатки кофейной гущи после выпитого кофе (50 грамм)
— 1 столовая ложка морской соли без добавок
— 1 столовая привычного обычного крема для тела

Перемешайте кофейную гущу и соль с кремом и нанесите на живот. Постоянно массируйте тело, стирая кофейно-солевой скраб. Через четверть часа смойте остатки прохладной водой. Этот скраб прекрасно подтягивает кожу и позволяет за несколько месяцев справиться с дряблостью кожи на животе.
Не спешите прятать свой животик! Молодость быстротечна, успейте насладиться своей идеальной фигурой! Применяйте народные рецепты для тела и вы с легкостью и без особых финансовых затрат сделаете свою кожу идеальной и достойной восхищения и зависти!

Жировые отложения на талии - распространенная проблема, которая встречается независимо от пола, возраста, комплекции. У девушек чаще всего она возникает после родов, на фоне злоупотребления фастфудом, малоподвижного образа жизни и хронических заболеваний гормональной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Чтобы вернуть телу стройные очертания, а коже - упругость и эластичность, необходимо комплексно подходить к процессу похудения. Одним из этапов является косметический уход, основанный на жиросжигающих и подтягивающих масках. Многие из рецептов подходят для домашнего применения и дают результат уже после первых процедур.

Эффективность масок для похудения живота и боков в домашних условиях

Кофейная маска дополнительно скрабирует кожу при нанесении

Маски для тела сочетают в себе сразу две функции: похудение и уход за кожей. Компоненты средств повышают микроциркуляцию крови, способствуют выведению лишней жидкости из организма и стимулируют расщепление подкожного жира. Процедуры можно проводить как самостоятельно, так и в качестве вспомогательного средства. Эффект появляется уже после первого применения, а при регулярном использовании талия приобретает выраженные очертания, кожа становится гладкой и подтянутой.

По составу маски для плоского и подтянутого живота делятся на несколько групп:

• с добавлением «жгучих» компонентов (перца, горчицы, ментола);
• на основе растительных экстрактов (водорослей, трав);
• с натуральными стимуляторами (кофе, какао).

Основой для приготовления служит базовое масло, мед или глина. От них тоже зависит эффективность готового продукта. Для борьбы с лишним весом рекомендуется отдавать предпочтением именно медовым маскам, так как они богаты каротинами, минералами и витаминами группы B. Мед отлично разогревает кожу, выводит из нее токсины и шлаки, а также смягчает и делает шелковистой на ощупь.

По способу применения маски делят на холодные и горячие. Первые наносятся на тело в состоянии комнатной температуры, вторые требуют дополнительного утепления. В уходе следует чередовать оба вида. Холодные маски очищают поры, укрепляют стенки сосудов и капилляров, а горячие способствуют уменьшению жировых отложений, выводят из тканей вредные вещества.

При выборе компонентов для маски следует учитывать имеющиеся проблемы. Например, мед помогает устранить «апельсиновую корку», а водоросли являются мощным антиоксидантом, препятствующим старению и обвисанию кожи.

Правила нанесения масок для похудения живота и боков

Для эффекта домашних масок необходимо оборачивать живот и бока пищевой пленкой

Действие любого косметического средства напрямую зависит от правильности его нанесения. Пропустив всего один незначительный шаг в виде очищения или распаривания, можно свести на ноль эффект от процедуры и даже спровоцировать закупорку пор, высыпания.

Основные правила использования масок для похудения живота и боков в домашних условиях:

1. Примите теплый душ с применением мягкого геля или пенки.
2. После очищения обработайте тело пилингом, скрабом или жесткой щеткой. Выбирайте средства на основе вытяжки из водорослей, морской соли. Они лучше других очищают кожу от загрязнений, остатков других косметических средств.
3. Смочите банное махровое полотенце горячей водой и оберните тело на несколько минут, чтобы раскрыть поры.
4. Вытрите кожу насухо. Нанесите маску на живот плавными круговыми движениями.
5. Состав для «горячего» обертывания утеплите пищевой пленкой, а сверху махровым полотенцем.
6. Выдержите маску необходимое количество времени. Обычно это 30-60 минут, но некоторые можно держать до 2-х часов.
7. Курс для похудения составляет 10-15 масок, частота - 2-3 раза в неделю.

Самым важным во время применения маски является правильный настрой. Пока состав действует, рекомендуется лечь в удобном положении и полностью расслабиться. В этом время можно включить музыку для релакса и зажечь ароматические свечи с запахом грейпфрута, мандарина, пачули, жасмина, иланг-иланга.

Действенные рецепты масок

В домашних условиях жиросжигающие маски для живота можно приготовить из доступных продуктов, которые найдутся в каждом доме. К ним относятся мед, оливковое масло, сметана, кофейная гуща, красный перец, горчица. Также можно приобрести различные эфирные масла, специи и несколько видов сухой глины. Компоненты хорошо сочетаются между собой и дают мгновенный эффект.

Яблочная маска для похудения

Для приготовления действующей смеси понадобится:

• ½ яблока;
• 1 ст. л. цветочного меда;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• 1 куриный желток.

Тщательно смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Нанесите на очищенную распаренную кожу тела. Оберните талию пищевой пленкой. Выдержите 30 минут, а затем смойте теплой водой.

Яблочную маску можно делать как в ванной, так и в парилке. Деликатный состав подходит для нанесения на лицо, тело.

Горячая маска с перцем

Маски с острым перцем в составе сильно греют/жгут кожу

Жгучий перец - пикантный компонент многих жиросжигающих средств. Для домашней маски на основе этой приправы понадобится:

• 1 ст. л. порошка острого перца;
• 3 ст. л. оливкового масла.

Компоненты смешайте до однородной массы и дайте им настояться 15 минут под пленкой. Нанесите маску на кожу втирающими движениями, тщательно прорабатывая наиболее проблемные места на животе и боках. Сверху покройте кожу пищевой пленкой и утеплите махровым полотенцем.

Ощущения от маски с перцем неприятные. Она может щипать, жечь и вызывать покраснения. Это считается нормой.

Чтобы сильно не травмировать кожу, длительность первого сеанса должна быть не более 15 минут. С каждым последующим применением увеличивайте время действия на 5 минут. Максимальная длительность процедуры - полчаса.

Подтягивающая маска с вербеной

Ингредиенты для приготовления маски:

• 200 мл минеральной воды;
• 3 капли эфирного масла вербены.

Смешайте ингредиенты и вотрите в животе смоченной ладонью. Смывать маску не обязательно. Состав быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. Если есть время нанести маску в привычном виде, то минеральную воду можно заменить любым базовым маслом (оливковым, жожоба, кокосовым).

Эфирное масло вербены активно борется с целлюлитом. Чтобы усилить действие повседневного увлажняющего или питательного крема, добавьте несколько капель эфира в средство.

Холодная маска с перцем и молотым кофе

Маска направлена на сжигание жира в области живота и уменьшение объема талии. Для приготовления понадобится:

• 100 г жидкого меда;
• 2 ст. л. молотых кофейных зерен;
• ½ ч. л. порошка красного перца.

Смешайте все компоненты и нанесите на кожу. Время действия - 3-5 минут. Затем тело необходимо ополоснуть теплой водой. Если состав очень жжет, его можно разбавить теплым молоком или увеличить количество меда.

Дрожжевая маска для похудения

Основной компонент маски - дрожжи. Они способствуют устранению «апельсиновой» корки и подтягивают кожу на животе, бедрах и ягодицах.

Для приготовления возьмите:

• 5 ч. л. жидкого меда;
• 5 ст. л. сливок 15%-жирности;
• 20 г сухих дрожжей.

Разведите дрожжи теплыми сливками, добавьте мед и настаивайте смесь 30 минут в тепле. Массажными движениями нанесите маску на живот, тщательно прорабатывая проблемные участки. Оставьте до высыхания на 20-30 минут.

После любой маски увлажните кожу кремом или молочком. В течение последующих 2-3 дней избегайте скрабирования или пилинга области живота. Лучше всего провести в этот период сеанс массажа или жиросжигающую тренировку.

Маски для упругости кожи живота

Обертывание водорослями - 2 столовые ложки ламинарии (продается в любом аптеке в сухом виде) залить горячей водой, настоять, оставить на 20-30 минут и дождаться, пока водоросли разбухнут.

Обертывание медом – подогреть на водяной бане 2 столовые ложки меда и 4 капли эфирного цитрусового масла (грейпфрута, апельсина, лимона).

Я делала эту эффект отличный!

Обертывание глиной – развести глину (продается в аптеке) водой до состояния густой сметаны и смешать с несколькими каплями эфирного масла. Наиболее эффективно действует голубая глина.

Следует обратить внимание на то, что обертывание талии противопоказано для женщин с сердечно-сосудистыми, гинекологическими заболеваниями, варикозными расширениями, опухолями, а также при беременности.

Необходимо прекратить процедуру при чувстве сильного жжения кожи и других дискомфортных ощущениях.

Эффект от обертывания талии достигается при проведении курса процедур – порядка 10, а желательно и 15-20. Должна соблюдаться строгая очередность – обертывание делаем через день-два. За два часа до и час после обертывания не следует есть.

Упражнение «Вакуум в животе»

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

От растяжек:

2 столовые ложки оливкового масла+20 капель апельсинового масла

жесткая при жесткая щетка.

Трем до красноты места пораженные растяжками.

Массаж делаем через день (потому что на след. день после массажа к ним даже прикоснуться невозможно)

Через десять дней от растяжек не остается и следа.

Это простые, но очень эффективные упражнения дли мышц живота и ног. Их выполнение займет около 10 минут, а эффект будет просто потрясающий. Главное-регулярность)

Упражнение №1

1) Ляг на спину, подними руки и ноги вверх. Потянись руками к ступням.

2) Опусти туловище и левую ногу, удерживая руки над головой.

3) Снова подними ноги вверх и потянись к ним. Повтори с другой ногой. Выполни 20 раз.

Упражение №2

1) Стань ровно, левую руку выпрями в сторону и слегка приподними правую ногу.

2) Помести правую руку за голову и согни правую ногу. Выполни в быстром темпе по 15 раз с каждой стороны.

Упражнение №3

1) Ляг на спину, ноги согнуты под углом 90 градусов; руки согнуты, в каждой по 2-3-килограммовой гантели.

2) Выпрями левую ногу и разведи руки в стороны.

3) Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

Упражнение №4

1) Сядь на пол, ноги и руки согнуты, в каждой руке по гантели.

2) Слегка отклонись назад и выпрями руки вверх, приподнимая ноги на несколько сантиметров. Задержись на 1-3 счета. Выполни 15 раз.

Упражнение №5

1) Стань ровно, ноги вместе. Сделай выпад назад левой ногой и присядь, дотрагиваясь левой рукой до правой ступни.

2) Встань, согни левую ногу, прижимая кулаки к груди и разводя локти в стороны при повороте влево.

3) Повернись обратно в центр сделай выпад назад левой ногой. Выполни по 15 раз с каждой ногой

Аппликации

Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.

Эти процедуры дают двойной эффект: уменьшают жировые складки и подтягивают кожу. Накладываются на ягодицы, бедра, колени, руки. На живот и талию накладываются только в том случае, если нет никаких женских воспалительных процессов, заболеваний печени, почек и желчного пузыря.

Для того, чтобы сделать курс аппликаций следует:

1. Купить (лучше в аптеке) все необходимые компоненты.

2. Заготовить несколько полосок из экологически чистой ткани, марли, подойдут обычные медицинские бинты.

3. Купит полиэтиленовую пленку (можно взять обычные пакеты)

4. Найти что-нибудь для утепления (шарф, шаль, детское байковое одеяло).

5. Приготовить воду для жиросжигающего состава. Вода должна быть дистиллированной, минеральной, в крайнем случае, кипяченой.

6. Выбрать аппликацию, приготовить состав, как указано в рецепте, пропитать ткань.

7. Наложить аппликацию на проблемную зону, покрыть сверху полиэтиленом, теплым щарфом и закрепить.

8. Лечь в постель и оставаться там указанное в рецепте время.

9. Снять аппликацию, принять теплый душ, если кожа сухая, смазать питательным кремом. При целлюлите массажными движениями нанести специальный крем.

10. Если во время процедуры или после возникнут зуд, жжение, покраснение, откажитесь от аппликаций с данным жиросжигающим составом и попробуйте другие.

11. Аппликации накладываются ежедневно в течение 5-7 дней. Можно всю неделю пользоваться одним жиросжигающим составом, а можно разными.

12. Оптимальное время проведения аппликаций - вечер, незадолго до сна и утро, до первого приема пищи.

Аппликации не дают большого снижения веса. но хорошо уменьшают объёмы. И если вы не поленитесь поработать над собой вечером, то уже утром почувствуете реальный результат.

«Аппликация с хвощом» В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита.

2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.

«Аппликация из лопуха» Лопух содержит вещества, способствующие рассасыванию и уменьшению жирового слоя.

Отвар для аппликации готовится так: 1 стакан измельченной смеси из листьев, корней и цветков, залейте 2 стаканами воды. Прокипятите жидкость на медленном огне 5 минут и немного остудите. Пропитайте смесью медицинские бинты, обмотайте проблемные зоны (живот, ягодицы, бедра, икры, руки). Покройте аппликацию сверху полиэтиленом, укутайтесь в одеяло и ложитесь в постель. Можно держать всю ночь. Курс - 5 дней.

«Аппликация из девясила» Избыточные жировые клетки очень хорошо устраняет девясил.

2-3 ст. ложки травы измельчите, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 1 час. После чего вновь подогрейте, пропитайте чистую марлю, положите на проблемную зону. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Через час снимите аппликацию и помассажируйте проблемную зону в течение 15 минут. Курс - 5 дней.

«Аппликация из алоэ» Эта аппликация лечит ожирение.

Измельчите 500 граммов алоэ, добавьте 1 ч.ложку меда и 1 стакан крепленого вина. Доза рассчитана на неделю. Смесью пропитайте чистые бинты и обмотайте проблемные зоны. Покройте полиэтиленом, теплым шарфом, закрепите аппликацию. Можно оставить на ночь. Если появится зуд или жжение - снимите аппликацию. Делать, поа не используете весь состав.

«Аппликация из малины» 100 граммов сухих или свежих листьев малины заварите 2 стаканами кипятка. Смешайте отвар с 1 стаканом меда и 20 каплями масла лаванды. Перед процедурой примите теплую ванну, а затем ополоснитесь холодной водой. Оберните проблемные

Делала всего 3 раза в июне 2013г, эффект супер,

24 апреля 2015г сделала комплекс кардио тренировки http://www. youtube.com/watch?v=k0tDJ3JO8Yk

и обертывание с медом +горчица делала сегодня

15.36 начала намазывать и 16.43 легла под одеяло(не жжет пока)

16,52 начала согреваться

17,15 стало чуть жжечь, 17,20 побольше печет, 17.30 смыла. сильно не горело.

11.00 сделала обертывание 11.10 улеглась

11.13 начало печь немного, 11.25 начало больше печь в 12.08 пошла смывать

Маска от целлюлита на бедрах и ногах, но я еще и на животе делала

Состав: горчица покупная в банке жгучая (можно использовать разведенную водой в порошке) - 4 ст. ложки, 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложка майонеза. (делала без майонеза)

Приготовление: Растереть до однородной массы горчицу, мед и майонез.

Применение: Наносить антицеллюлитную маску на проблемные зоны бедер и ног, на чистую сухую кожу (будьте осторожны со слизистыми!). Прикрыть пищевой пленкой, и если маска не печет, то еще и теплой тканью.

Держать маску 15-30 минут. Смывать обильно теплой водой. При сильно неприятных ощущениях - смыть досрочно и смазать кожу увлажняющим кремом или сметаной.

Горчичная маска эффективно помогает бороться с целлюлитом на бедрах и ногах, за счет сильного разогрева кожи улучшается кровоснабжение, усиливается метаболизм.

Осторожно! Маска вызывает достаточно сильное ощущение жжения, какое-то время после маски кожа остается красной и жжение продолжается.

Как правило ожогов не остается, но если кожа очень чувствительна или есть ранки, высыпания и т.п. - маска противопоказана!

При регулярном использовании маски можно полностью избавится от целлюлита на бедрах и ногах.

сегодня 15 мая 2014 год 1-ый день 10.40 через 10 минут еще не жжет, 11.25 пошла смывать.покраснение слегка на бедрах, а на животе сильнее и под грудью полоса красная от пленки как бы натерла

после 10 минут начинает немножко гореть и нарастает

в общем не только от целлюлита, мне кажется и кожу подтягивает и делает ее эластичней, а горчица как я знаю в косметических процедурах мощный жирорасщеплитель и сжигатель, да и мед тоже жиросжигатель

7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

Обертывания для похудения vk.com/topic-28627911_26483111

Домашние обертывания vk.com/topic-28627911_26526253

Техника правильного обертывания vk.com/topic-28627911_26573531

Горячие и холодные водорослевые обертывания. vk.com/topic-28627911_26528832

Шоколадное обертывание vk.com/topic-28627911_26721039

Охлаждающее обертывание из морской капусты vk.com/topic-28627911_26784940

Упражнения: vk.com/topic-28627911_26249122

vk.com/topic-28627911_26684128

Питание: vk.com/topic-28627911_26258533

Как избавиться от «галифе» на бедрах vk.com/topic-28627911_26669878

Уменьшить объемы ног vk.com/topic-28627911_26671720

Как убрать жир с внутренней части бедра vk.com/topic-28627911_26692036

В принципе, чтобы значительно похудеть на 5-8 кг, хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 кг в сутки.

«Простая диета» также улучшит вашу внешность. Для этого выбирайте фрукты, которые подходят типу вашей кожи. Для сухой - это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной - незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное - есть это все вместе.

Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 мин. хватит. Через день (всего 2-3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10-15 мин.

Ванна для похудения

Основные правила принятия ванны для похудения

Температура воды не должна быть выше 40-42°С.

Принятие ванны не дольше 25-30 минут.

Не принимать пищу за час до и после приема ванны.

Не погружаться в ванную ниже уровня груди.

Если чувствуете недомогание, немедленно прекратите процедуру.

Не принимайте ванну во время менструальных дней и во время болезни. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.

Горчичная ванная для похудения

В теплой воде смешайте 1 стакан горчицы до однородной средней густоты массу. Содержимое вылить в ванную. Принимайте ванну не больше 10 мин. После ванны примети теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, затем на 30 мин лягте под одеяло.

Ванна Клеопатры для похудения

Смешайте до однородной массы 1 литр вскипяченного молока и 100 г меда. Пока смесь остывает, нанесите на 15-20 мин на тело скраб, приготовленный из 150 г сметаны и 150 г соли. Через 15-20 мин смойте скраб с тела и примите теплую ванную, предварительно добавьте в ванну подготовленную смесь из молока и меда.

Ванная с ароматическими маслами

Добавьте 6 капель цитрусовых масел (апельсин, грейпфрут) в горстку соли, полученную смесь в теплую ванну, принимайте ванную 20 мин.

Содовая ванна для похудения

Смешайте 200 г питьевой соды с 200 г морской (или поваренной) соли и растворите в ванной. Продолжительность принятия ванны 20-30 мин, затем промокните кожу тела мягким полотенцем и лягте на 30-40 мин под одеяло.

За 2 часа перед и после принятием ванны не пейте жидкость.

Ванна для похудения с липовым цветом

5 ст. ложек липового цвета залить2 стаканами кипятка, полученную смесь настоять на водяной бане 20 мин, затем процедите. Получившийся раствор вылейте в ванну. Принимайте ванну 15-20 мин, затем окутайтесь в махровый халат и на 30-40 мин лягте под одеяло.

Рецепт очищающей и тонизирующей маски с миндальным маслом для всех типов кожи:

Размешайте 1 ст. ложку овсяной муки с небольшим количеством теплой воды, чтобы образовалась пастообразная масса. (При более жирной коже лучше использовать пшеничную или картофельную муку, и разводить ее прохладной водой). Добавьте к полученной смеси 2 чайные ложки миндального масла, и 1 чайную ложку лимонного сока. Хорошенько все разотрите, и наложите на лицо на 15-20 минут.

При воспаленной жирной и проблемной коже, на которой имеются прыщи и угри:

Добавьте к 1 сырому яичному белку 2 чайные ложки миндального масла, и 1 ст. ложку аптечной настойки зверобоя. Все размешайте, наложите на лицо, и спустя 15 минут смойте прохладной водой.

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:

5 капсул витамина Е

5 капсул витамина А

Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).

1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)

6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка

Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Лимонный скраб для тела

Кисло-соленый коктейль поможет очистить тусклую кожу и придать ей сияние.

Смешай 5 столовых ложек морской соли с 1 столовой ложкой оливкового масла. Подожди, пока соль пропитается маслом, и добавь сок половины лимона и по желанию немного тертой цедры. Скраб готов! Легкими круговыми движениями вотри его в кожу всего тела и тщательно смой водой.

Ванна с солью и содой

Такая ванна - очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды. За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим. Ванну делам так: наливаем воды до подмышек, температура - не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды. Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая - зеленого, горячего, несладкого. Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40. После этого принимаем душ. После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.

Сливочная маска для уменьшения живота

Подогретые сливки

Столовая ложка сухих дрожжей

2 столовых ложки меда

Эфирные масла герани или вербены

Смешайте сливки с дрожжами и медом, и оставьте настояться на полчаса. В зависимости от консистенции меда и жирности сливок, можете варьировать соотношение компонентов. Масса должна быть похожа на косметический крем для тела. После того, как положенное время истечет, добавляйте в домашний косметически крем ароматные масла и наносите на живот. Эта смесь имеет свойства уменьшать жировые отложения.

Маска из глины для талии

Полкило черной глины

Добавки, согласно предпочтениям (кофе, эфирные масла, отвары трав)

Перемешайте глину с водой. Консистенция будущей маски для живота должна напоминать жирную сметану. Добавьте кофейные зерна, мед, отвар ромашки, липы или пару капель любимого масла и наносите на живот. После того, как талия равномерно покрыта косметическим составом, укутайтесь полиэтиленом и посидите, бездействуя около получаса. Смывайте маску, выполняя массажные движения. Особенно это касается случаев, если в качестве вспомогательных компонентов вы добавляли мед или кофе. Такое обертывание для живота уменьшит объем талии и улучшит состояние кожи.

Крапивная маска для плоского животика

2 столовые ложки высушенных крапивных листьев

Полтора стакана кипятка

Залейте высушенные листья крапивы, которые можно купить в аптеке, кипятком и поставьте на едва горящий газ или электроплиту на 10 минут. Дайте отвару немного остыть, смочите марлю, пеленку или просто отрез хлопчатобумажной ткани в крапивной жидкости и наложите на живот. Покройте ткань пленкой и полотенцем и полежите, не двигаясь полчаса. Постарайтесь не мыть живот до самого вечере или всю ночь. Такая маска способствует похудению.

Подтягивающая маска с дрожжами

Пивные дрожжи (15-25 грамм, в зависимости от размеров живота)

Половина стакана жирных сливок

Теплый жидкий мед, половина стакана

Разведите сухой дрожжевой порошок со сливками. Когда смесь станет однородной, вводите мед и наносите на живот. Такая маска хорошо подтягивает кожу, стимулирует все процессы и способствует расщеплению избыточного жира.

Кофейная маска с подтягивающим эффектом

Остатки кофейной гущи после выпитого кофе (50 грамм)

1 столовая ложка морской соли без добавок

1 столовая привычного обычного крема для тела

Перемешайте кофейную гущу и соль с кремом и нанесите на живот. Постоянно массируйте тело, стирая кофейно-солевой скраб. Через четверть часа смойте остатки прохладной водой. Этот скраб прекрасно подтягивает кожу и позволяет за несколько месяцев справиться с дряблостью кожи на животе.

Чудо-маска, ускоряющая рост волос.

Применялся в течение 1 месяца по 1 разу в неделю.

Волосы выросли примерно на 15 см.!

Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет»,

прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:

2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой

2 столовые ложки горячей воды

1 желток яйца

2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)

2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)

Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала).

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы.Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.

Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.

Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.

Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.

Упражнение 4.

Сидя на полу, разведите в стороны ноги, руки поднимите до уровня плеч и вытяните их вытяните перед собой.

Не торопясь, поверните туловище влево, насколько возможно. Затем – вправо.

Между поворотами полностью расслабляйтесь, лежа на спине.

Упражнение 5.

Поставьте ступни параллельно друг другу, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на бедра.

Начните круговые движения туловищем: вперед, вправо, назад, влево. Затем повторите то же самое, но в обратную сторону. В каждую сторону нужно сделать не менее 10-15 полных кругов.

Упражнение 6.

Соедините руки над головой в «замок» и опуститесь на колени.

Сдвиньте корпус влево и сядьте на пол так, чтобы оказаться левее стоп. Вернитесь в исходное положение и повторите, только в правую сторону.

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.К 1ст.л. меда добавить

2ст.л. горчичного порошка. Вместо воды можно разбавить настоем ромашки - так эффективнее + ромашка действует успокаивающе на кожу. Перемешать, намазать на

колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то

можно получить ожег кожи, сильное покраснение.Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

ВОДОРОСЛЕВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ

: Цель: уменьшение объемов тела и борьба с целлюлитом. Результат: уже после 1-ой процедуры уходит 2 см.Водоросли – это борьба по трем фронтам: соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей,

Возвращение упругости животу народными средствами

Все мы знаем, что тяжелее свего убрать жировые отложения в области живота. Особых усилий требует возвращение животу былой формы после родов. У многих женщин в этой области появляется так называемая апельсиновая корка. Но от всех этих неприятностей можно избавиться, если использовать массаж и специальные маски для живота. Маски для живота помогут избавиться от целлюлита в этой области, а также от излишних жировых отложений.
Маски используются для питания иссушенной кожи живота.

Маска на ромашковой основе
Ингредиенты: 1 ч. л. цветков ромашки, 2 ст. л. питательного крема, 100 мл воды.
Способ приготовления. Залейте ромашку холодной водой, доведите до кипения и прокипятите в течении 10 минут. После этого отвар следует остудить, процедить, смешать с тем кремом, которым вы обычно пользуетесь.
Полученную смесь нанесите на кожу живота и оставьте на 20-30 минут. После этого снимите маску ватным тампоном и протрите кожу чайным лосьоном.

Маска на масляной основе
Ингредиенты: 2 ст. л. подсолнечного масла, несколько капель раствора витамина Е, 2 ст. л. лимонного сока.
Способ приготовления. Слегка подогрейте масло на водяной бане, добавьте в него витаминный раствор и лимонный сок.
С помощью губки жидкость нанесите на кожу живота на 20 минут. Затем смойте теплой водой и протрите живот ватным тампоном, смоченном в яблочном уксусе.

Маски из сливок
Наиболее популярные маски для живота готовятся на основе сливок. Для приготовления такой маски потребуется 20 граммов сухих дрожжей, теплые сливки, две столовые ложки меда. Смесь хорошо перемешать и оставить на 20 минут. После этого в нее следует добавить несколько капель эфирного масла герани и ли вербены. Маску наносят на чистую кожу живота на 20 минут, а затем смывают водой.

Маски из глины
Глиняные маски для живота укрепляют кожу, уменьшают целлюлит и способствуют усилению кровообращения. Для живота лучше всего подходит черная глина. Такой глины потребуется полкилограмма. Ее разводят теплой водой и наносят толстым слоем на живот. Затем накрывают живот пленкой и одеялом. Маску оставляют на 30 минут. При желании можно добавить к глине эфирные масла, порошок кофе, молотые травы. Полезны также маски из цветной, голубой или красной, глины. Они также способствуют уменьшению жировых отложений на животе. Только нужно помнить, что такие маски противопоказаны беременным женщинам, поскольку могут нанести вред будущему ребенку.

Маска из крапивы
Похудению способствует маска из крапивы. Для ее приготовления понадобится сушеная крапива. Две столовые ложки травы заливают стаканом кипятка и ставят на медленный огонь на 10 минут. В получившемся отваре нужно смочить марлю и положить на живот. Марля при этом должна быть сложена в несколько слоев. Удобнее всего делать такую маску лежа. При этом неплохо накрыть живот полотенцем или платком. Держать маску нужно около получаса.

Маска от растяжек из сока алоэ, оливкового масла и витаминов.
Если на животе имеются растяжки, то поможет такая маска. Нужно взять по полстакана сока алоэ и оливкового масла, по десять капель витаминов А и Е. Все тщательно перемешивают и хранят смесь в холодильнике. Наносят ее на растяжки по утрам и вечерам.

Медовая маска
После ванны полезно нанести на живот мед. Мед наносится круговыми движениями, а затем кожу живота похлопывают. Таким образом витамины и микроэлементы, содержащиеся в меде, проникают в кожу и способствуют выведению шлаков и токсинов. Кожа тонизируется. Уменьшается дряблость, разрушаются жировые отложения, улучшается кровоток.

Увлажняющая маска из минеральной воды и молока.
Можно приготовить и увлажняющую маску для кожи живота. Для этого понадобится один стакан минеральной воды, в который добавляется немного молока. Этой смесью протирают живот. Жиры, входящие в состав молока, стимулируют синтез коллагена, поэтому кожа становится более упругой. А комплекс микроэлементов минеральной воды насытит кожу необходимыми полезными веществами и увлажнит ее.